Sie möchten gezielt die allgemeine Fitness verbessern und mit Spaß und Motivation regelmäßig dran bleiben? Der Kurs beginnt mit einem kurzen Warm-Up, ehe im Hauptteil mit gezielten Übungen die Ausdauer trainiert und bestimmte Muskelgruppen (Beine, Po, Bauch, Arme und Rücken) angesprochen werden. Das Kraft-Ausdauer-Training wird mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Die Übungen werden in verschiedenen Stufen angeboten, die individuell anpassbar sind, damit jede*r daran teilnehmen kann. Zum Ende des Kurses findet ein gemeinsames Cool-down/Stretching statt. Im Hintergrund sorgt motivierende Musik für die richtige Stimmung. Die Kurseinheiten werden aufgenommen, sodass sie mind. 2 Wochen lang nachgeholt werden können. - Bitte bereitlegen: Sportmatte (optional: Kurzhanteln, Miniband).